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如何缓解鼠标手问题？

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如何缓解鼠标手问题？
如题。高强度使用计算机人群，每天可能有 9-10 小时都在计算机面前。工作学习所需，没办法缩短。 最近愈发感觉右手手腕难受，稍微握了半小时鼠标就会感觉手腕和拇指肌肉发酸、发痛。要按揉好一会儿才会有所缓解，再握至多十分钟就又会复发，导致我现在对握鼠标这件事都有点抵触了。 各位对解决计算机使用中的劳损问题有什么心得吗？